Эксперты развеяли известные мифы о полезных привычках

Эксперты в области медицины развеяли известные мифы о полезных привычках. Речь идет о рационе, питьевом режиме, а также спорте, пишут «Известия».

Так, например, как оказалось, ежедневная ходьба по 10 тысяч шагов уже давно является не обязательной.

«Это отличная нагрузка умеренной интенсивности, но если мы говорим о здоровье, то лучше обратить внимание на время прогулки, а не на количество шагов. Достаточно пошагать в течение 30 минут 5–7 дней в неделю: эта норма более универсальна», — говорится в статье.

Второе заблуждение ЗОЖников, что день лучше начинать со стаканчика фреша или смузи. Однако, по мнению специалистов, фрукты и овощи более полезны в целом виде и желательно не натощак.

Что же касается правила об обязательном употреблении не менее двух литров воды в сутки, то это тоже неверно. Как выяснилось, достаточно 30 мл из расчета на килограмм массы тела.