Эндокринолог назвала способы избавиться от жира на животе
Врач-эндокринолог Антонина Гуреева в интервью для МедикФорум рассказала, какими способами можно окончательно избавиться от жира на животе.
Эксперт отметила, что жировые отложения в области живота сложнее всего поддаются коррекции. Чаще всего причина таких застоев в медленном обмене веществ, отметила специалист.
Специалист отметила, что для того, чтобы ускорить свой обмен веществ и справиться наконец с проблемной зоной — важно добавить в свою жизнь правильную физическую активность и внимательнее относиться к рациону питания. Так, медик порекомендовала заниматься спортом, особенно силовыми нагрузками, чтобы укрепить мышцы.
«Мышцы в вашем теле являются очень метаболически активной тканью, потому что они расходуют энергию каждый день, даже когда вы отдыхаете. Это свойство может принести вам большую пользу при похудении с медленным обменом веществ«, — объяснила доктор.
Также эксперт рекомендует придерживаться дефицита калорий. Избыток потребляемой пищи не позволяет жиру начать топиться. Также следует внимательнее относиться и к самому рациону. Так, вместо углеводов основу питания должны составлять белки и полезные жиры, которые содержатся, например, в авокадо и орехах.
«Они гораздо медленнее перевариваются организмом, что требует значительно больше энергии. Это стимулирует обмен веществ. Но будьте осторожны: орехи, в частности, могут быстро стать настоящими ловушками калорий, но все разрешено в меру«, — заключила доктор Гуреева.
Ранее врач-эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук Оксана Панова рассказала, какой алкоголь можно назвать самым вредным для фигуры и почему.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
