Эндокринолог перечислила самые полезные для мозга продукты

Чтобы сохранить хорошую память и всегда быть внимательным необходимо вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Эндокринолог Оксана Михалева перечислила самые полезные продукты для мозга в своем интервью для «Известий».

По ее словам, американские ученые разработали специальную диету, которая показала высокую эффективность в профилактике нейродегенеративных заболеваний. Речь идет о рационе, включающем в себя орехи, яйца, рыбу, а также семена, ягоды и цельные злаки. Все эти продукты богаты омега-3, кальцием, цинком, легкоусвояемым белком и магнием.

«Яичный белок — источник легкоусвояемого белка, желток — кладезь витаминов А и Д, а также таких минорных компонентов пищи, как лецитин и холин», — отметила врач.

А вот ягоды любого цвета богаты антиоксидантными, которые защищают клетки мозга от повреждения.