Эндокринолог перечислила витамины для нервной системы

Нередко нервная система страдает от недостатка витаминов. Предотвратить развитие болезни или смягчить ее симптомы поможет правильно подобранный рацион питания или витаминные добавки. Какие витамины лучше всего укрепляют нервную систему, рассказала эндокринолог Зухра Павлова в своем telegram-канале.

Распространено мнение, что особенно сильно на нервы влияет дефицит витаминов группы В. Действительно, ряд заболеваний нервной системы обычно вызван именно этим, подтвердила доктор Павлова.

«Например, при недостатке витамина В1 (тиамина) развиваются энцефалопатия – поражение головного мозга. Содержится тиамин в различных орехах, крупах, свинине, птице и других доступных продуктах. То есть, никакие виды питательных ограничений не должны создавать его дефицит, будь вы веган или мясоед. Разве что человек совсем скудно питается или увлекается монодиетами», — объяснила специалист.

Однако даже при правильном питании существует риск недополучить витамин В1 из-за плохой его всасываемости. Как правило, такая проблемы связана в воспалениями в ЖКТ и злоупотреблением абсорбентов. Также витамин В1 может плохо усваиваться из-за недостатка магния.

Для полноценной работы нервной системы так же необходимы антиоксидантные витамины С и Е. Витамин С снижает воспалительные процессы в мозге и предотвращает развитие нейродегенеративных заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера. Витамин Е поддерживает когнитивные функции, отвечает за память и принятие решений.

«На метаболические процессы в мозговой ткани активно влияют и микроэлементы: фосфор, кальций, магний, цинк, медь, марганец. Они все настолько взаимосвязаны, что сложно чему-то отдать приоритет», — отметила врач.