Эндокринолог рассказала, как безопасно худеть
Врач-эндокринолог, диетолог Анна Кривошеева рассказала в беседе с Лайф, какими темпами правильнее всего сбрасывать лишние килограммы, чтобы не навредить организму.
Специалист рассказала, что в процессе похудения человек избавляется не только от жировых отложений, которые мешают ему выглядеть хорошо и чувствовать себя здорово. Помимо лишнего веса уходят и некоторые важные составляющие тела человека.
«Вес тела состоит из множества компонентов: вода, кости, мышцы, клетки и ткани, органы, а не только жировая ткань. Таким образом, это не просто цифра на весах, которую необходимо сбросить, важно то, какие составляющие веса уменьшаются«, — пояснила эксперт.
Она также добавила, что в процессе избавления от лишних килограммов важно следить не только за цифрой на весах, но и за показателями здоровья и хорошего самочувствия.
«Показателем потери жира является снижение его процентного содержания в организме, определяемое с помощью методики оценки состава тела, а не только с помощью весов. Также необходимо обращать внимание на уменьшение окружности талии, уменьшение окружности бёдер и достижение правильного соотношения окружности талии/бедёр«, — объяснила доктор Кривошеева.
В итоге эксперт отметила, что при идеальном раскладе следует терять около 0,5 килограмма в неделю, то есть в среднем 2–2,5 килограмма в месяц. Допустимо худеть по килограмму еженедельно, но только при хорошо подобранной диете и регулярных спортивных тренировках, важных для укрепления и наращивания мышечной массы.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
