Эндокринолог рассказала о вреде интенсивных тренировок после праздников
Во время зимних каникул многие расслабляются, а затем пытаются в ускоренном темпе наверстать упущенную форму. В связи с этим эндокринолог Наталия Тананакина рассказала о вреде интенсивных тренировок после праздников, пишет РИАМО.
По ее словам, лучше начать с постепенного восстановления рациона. При этом оптимальное снижение веса происходит в течение нескольких месяцев.
«Регулярные прогулки, дыхательные упражнения и йога могут помочь подготовить тело к более активным тренировкам в дальнейшем. В течение дня после праздничного марафона старайтесь питаться небольшими порциями, избегая слишком соленой и обработанной пищи. Выбирайте продукты с комплексными углеводами, высоким содержанием клетчатки, курицей, рыбой, овощами, орехами и авокадо», — подытожила медик.
