Эндокринолог рассказала, почему люди набирают вес
Врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Синицына рассказала в беседе с «Известиями», что приводит к увеличению массы тела.
Эксперт рассказала, что в первую очередь, набору веса способствует дисбаланс между потребленной в виде пищи энергией и энергией израсходованной. Такой дисбаланс может возникать по разным причинам.
Чаще всего это переедание. Зачастую люди не замечают, как съедают лишние калории. Этому способствуют еда на бегу, быстрые перекусы, употребление пищи при наличии отвлекающих факторов (мобильный, телевизор, планшет). Также к дисбалансу энергии может привести и злоупотребление сладостями.
«Маленькая конфетка или кусочек шоколадки имеют невысокий калораж, но вызывает резкое повышение уровня глюкозы в крови, а вслед за ним и инсулина. Спустя несколько минут уровень глюкозы падает, а вы чувствуете характерное желание снова съесть что-то вкусненькое. Чтобы не провоцировать набор веса, важно максимально ограничить употребление сахара и крахмалов в чистом виде — отказавшись от шоколада и сладостей, фруктовых соков и даже подслащенных йогуртов», — пояснила доктор.
Ранее эксперты рассказали, что отказавшись от сладкого человек может похудеть на 4 килограмма всего за несколько недель. Помимо этого полный отказ от сахара способствует формированию правильной пищевой привычки и дальнейшему похудению.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
