Эндокринолог Шокур: без вреда здоровью ежедневно можно съедать лишь 30 грамм орехов

Без вреда здоровью ежедневно можно съедать лишь около 30 грамм орехов. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказала Светлана Шокур, врач-эндокринолог, медицинский эксперт «ИНВИТРО».

Как подчеркнула специалист, у орехов есть негативные свойства. Одно из них — это жир, входящий в их состав. Поэтому в день много орехов есть нежелательно.

«В среднем в 100 г орехов содержится около 650 калорий, что составляет почти треть суточного калоража среднестатистического человека», — отметила врач.

При этом особое внимание на количество поедаемых орехов стоит обратить людям с проблемами пищеварения, с сахарным диабетом, с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Также эндокринолог указала на то, что под наибольшим риском из-за употребления орехов может оказаться здоровье тех, у кого есть склонность к аллергии.

В связи с этим Шокур рекомендует соблюдать некоторые нормы в употреблении орехов. По её словам, за день можно съедать только около 30 грамм. Если поштучно, то это примерно 16-20 миндаля, 5 очищенного грецкого ореха, около 40 фисташек без скорлупы.