Ежедневная ходьба предотвратит рак

Множество исследований уже подтвердили помощь физической активности в борьбе с онкологией. Умеренные нагрузки помогают перестроить иммунную систему, укрепив её для сопротивления росту раковых опухолей. Масштабное исследование на данную ему было проведено исследователями из Американского онкологического общества (ACS) и Университета Эмори в Атланте и опубликовано в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise.

Участниками нового исследования стали 600 000 мужчин и женщин из всех штатов и округа Колумбия. Специалисты изучили случаи онкологии и физическую активность добровольцев. Оказалось, что не менее трёх процентов среди распространённых видов онкологии были вызваны отсутствием какой-либо физнагрузки у пациентов. Учёные пришли к выводу, что простейшие движения, например, вставание, могут снизить вероятность развития рака.

Физическая нагрузка стимулирует активность определенных иммунных клеток, нацеленных на раковые клетки. Также упражнения могут активировать воспалительные вещества для борьбы с ростом раковых клеток. Исследователи заметили, что и продолжительность жизни у онкологических пациентов была выше при наличии физической активности.

В результате исследования учёные вычислили, что идеальная физическая нагрузка в виде прогулок на свежем воздухе составляет 300 минут в неделю, то есть в среднем 45 минут в день. Такая несложная мера поможет значительно снизить риск развития онкологии.