Физические упражнения названы эффективным способом борьбы с тревогой

Постоянное чувство тревоги может оказаться серьёзной проблемой, препятствующей нормальной жизни человека. Специалисты из Гетеборгского университета (Швеция) решили выяснить, может ли физическая активность быть полезна в лечении данного недуга. Результаты показали значительное улучшение самочувствия добровольцев, передаёт портал Medicine News.

В новом исследования приняли участие 286 добровольцев с диагностированными психическими расстройствами, вызванными чувством тревоги. Средний возраст участников составил 39 лет, половина из них борются со своей проблемой больше 10 лет. Всего эксперимент длился 3 месяца, добровольцы были разделены на несколько групп в зависимости от вида физических упражнений.

Авторы исследования рассказали, что в группе, где добровольцы занимались охотнее всего, чувство тревоги снизилось в 5 раз по сравнению с теми, кто не занимался совсем. В остальных группах со средней физической активность данный показатель снизился в среднем в 3,62 раза. Интенсивность тренировок, таким образом, напрямую влияла на самочувствие и настроение испытуемых.

Учёные считают, что подобные 12-ти недельные тренировки стоит сделать частью терапии психозов, вызванных тревожностью. Важно, чтобы нагрузки были регулярными и при этом не в тягость пациенту, а согласно его личному состоянию. Тогда подобный метод будет наиболее эффективным.