Физические упражнения снижают тревожность

Сотрудники Гётеборгского университета выяснили, что лёгкие физические упражнения могут заменить лекарства в борьбе с тревожными состояниями. Результаты исследования появились на страницах издания Journal of Affective Disorders.

Повышенная тревожность является испытанием в жизни любого человека. Игнорирование такой проблемы может привести к ряду других симптомов: учащенное сердцебиение, нарушение походки, головные боли и др. Тревожные состояния могут быть вызваны различными факторами, наиболее частые: детские психологические травмы, соматические заболевания, злоупотребление спиртным или наркотическими веществами.

В новом исследовании шведских учёных участвовали 286 пациентов с диагностированным тревожным синдромом. Почти половина из них борются с тревожностью уже на протяжении 10 лет. Средний возраст добровольцев — 39 лет.

Исследователи разделили участников на несколько групп. Одна группа на протяжении нескольких недель практиковала лёгкие физические упражнения, вторая группа занималась более интенсивно. Контрольная группа не выполняла никаких упражнений.

В результате добровольцы из первой группы отметили улучшение самочувствия без приёма лекарств почти в 3,6 раза по сравнению с контрольной группой. Вторая группа улучшила свои показатели тревожности почти в 5 раз.

«Наше исследование показывает, что интенсивность выполнения физических упражнений может повлиять на снижение симптомов тревожности. Это означает, что различные физические упражнения могут быть рекомендованы при лечении пациентов с симптомами тревожности для облегчения их состояния», – сообщает автор исследования Малин Хендриксон.