Гастроэнтеролог назвал продукты, ускоряющие метаболизм
Врач-гастроэнтеролог филиала израильской клиники «Хадасса» в Сколково Андрей Якушев рассказал в беседе с “Газетой.ру”, какими способами можно улучшить свой метаболизм.
Эксперт отметил, что, в первую очередь, ускорить обменные процессы в организме помогает регулярная физическая активность. При этом не меньшую роль в этом процессе играет и питание. Медик посоветовал употреблять для ускорения метаболизма больше овощей, рыбы и продуктов с низким гликемическим индексом, например горький шоколад, несладкие фрукты и нежирные сорта мяса.
«Большое количество овощей уменьшает калорийность пищи и улучшает обменный процесс за счет содержащихся там витаминов и антиоксидантов, благодаря этому улучшается метаболизм», – констатировал Андрей Якушев.
Не менее важна для обмена веществ рыба. В ней содержится большое количество жирных кислот, которые улучшают метаболизм, уменьшают количество холестерина в крови и способствуют снижению весу.
А вот отказаться врач советует от углеводов. Особенно вредными по его словам являются промышленные сладости, которые содержат в себе большое количество сахара и только замедляют обменные процессы в организме.
Ранее эксперт рассказал о том, как правильно питаться в период ОРВИ и простуды. В частности медик отметил, что ни в коем случае нельзя отказываться от еды.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
