Именитый российский врач Лео Бокерия рассказал, как продлить жизнь на 12 лет с помощью движения

Доктор Бокерия рассказал, сколько часов в неделю надо ходить, чтобы прожить на 12 лет дольше. Медик отметил, что именно постоянное движение гарантированно продлевает жизнь.

«Мы всегда говорим, что надо ходить. Мы достоверно знаем, что если человек ходит в неделю два часа, то он живет на 12 лет дольше, чем те, кто не ходит. Причем именно ходьба, не бег, не крутеж. Потому что все группы мышц работают, кроме того, человек в это время соображает», — объяснил Лео Бокерия.

Среди других простых истин врач отметил, что ради здоровья и долголетия стоит отказаться от основных вредных привычек, а также «научиться управлять собой», то есть своими эмоциями.

При этом врач добавил, что тем, кто следит за своим здоровьем нужно быть особенно аккуратными с бегом. Без должной подготовки такие нагрузки могут быть опасны, а подбирать норму следует вместе с врачом.

Такого же мнения придерживается и врач-ортопед. Он отметил, что заниматься бегом стоит с особой осторожностью тем, кто ранее никогда не занимался спортом в целом и лёгкой атлетикой, в частности. Это может нанести серьёзный ущерб коленям.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.

Сделай Чеснок своим источником новостей в Яндекс.Новости или Google News. Подписывайся на наш телеграм. Только самые важные новости!

Back to top button