Известный российский врач дал советы, как ускорить метаболизм
Сейчас многие пытаются активно похудеть к лету. Однако добиться желаемого эффекта получается далеко не у всех. Известный российский врач Александр Мясников дал советы, как ускорить метаболизм и эффективно сбросить лишний вес, пишет портал ОСН.
По словам медика, улучшить обмен веществ и похудеть помогут регулярные физические нагрузки и сбалансированное правильное питание.
«В среднем на поддержания 1 кг веса тратится 20-22 калории. Если вы занимаетесь физкультурой и скинете, допустим, 300 калорий, вы тем самым подстегнете организм, и уже на килограмм веса будет тратиться не 20-22 калории, а 25-27. И это сохраняется надолго», — отметил доктор.
Также он призвал не голодать, так как тогда гормоны в организме перестраиваются и возрастает аппетит, что соответственно резко снижает обмен веществ.
«Поэтому советую употреблять не больше 1800 калорий, но если вы худеете — не меньше 1000 калорий в день. Только так вы не нарушите метаболизм», — подытожил Александр Мясников.
