Как сделать утро приятным: 5 простых советов для снижения стресса
Для многих людей утро — самое напряжённое время дня. И не удивительно, ведь нужно не только рано проснуться, но и сделать множество дел: приготовить завтрак, собрать себя и детей и, при всём этом, постараться не опоздать на работу.
Однако даже такую стрессовую часть дня можно сделать приятной. Для этого специалисты рекомендуют следовать 5 простым правилам.
Организовать правильное освещение в комнате. Эксперты рекомендуют просыпаться и выходить из темноты постепенно, сообщает Квртблог. Резко включенный яркий свет может только повысить уровень стресса, что негативно скажется на предстоящем дне. Лучше настроить освещение таким образом, чтобы перейти от тёмной ночи к яркому дню постепенно.
Приготовить завтрак заранее. Многие исследования показали, что утренний приём пищи является ключевым для здоровья организма. Чтобы не жертвовать завтраком, собираясь с утра, можно подготовить еду заранее. Также с вечера можно собрать и обед с собой, если в этом есть необходимость. Это поможет существенно разгрузить утро.
Подготовить одежду с вечера. Не меньше времени по утрам занимает и продумывание наряда для выхода. Эту процедуру также можно перенести на вечерние часы, чтобы с утра не метаться между утюгом и плитой.
Навести порядок перед сном. Чтобы с утра судорожно не искать ключи или зарядку для телефона специалисты рекомендуют с вечера навести порядок. Вещи, которые лежат на своих местах помогут своим хозяевам сэкономить драгоценные минуты во время утренних сборов.
Приучить детей собираться в школу заранее. Наибольший стресс у родителей по утрам вызывают не столько собственные сборы на работу, сколько внезапно забытая тетрадка или сменная обувь. Для того, чтобы не возвращаться домой по несколько раз и не собирать рюкзак спросонья, приучите детей с вечера складывать все вещи, которые понадобятся им в школе на следующий день.
Внедрение в жизнь таких простых шагов помогут существенно снизить уровень утреннего стресса, а возможно и полюбить своё спокойное и размеренное утро.
