Кардиолог перечислила полезные привычки для здоровья сердца после 50 лет

С возрастом этот жизненно важный орган работает на износ, ежедневно подвергаясь стрессам и перенапряжениям. Кардиолог из РФ Анастасия Фомичева перечислила полезные привычки для здоровья сердца после 50 лет, пишет портал «Газета.ру».

По ее словам, крайне важна регулярная физическая нагрузка и правильное сбалансированное питание.

«Это могут быть прогулки на свежем воздухе, а также аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде, в течение 30-60 минут в день, не менее 5 дней в неделю», — посоветовала врач.

При этом предпочтительно придерживаться средиземноморского типа питания, а именно включить в рацион больше растительной пищи, богатой клетчаткой. Кроме того, следует ограничить потребление соли и простых углеводов.