Кардиолог рассказал, сколько нужно тренироваться в неделю для здоровья

Всем нам известно, что спорт не только укрепляет мышцы, но и благотворно влияет на иммунитет. Кардиолог из РФ Вячеслав Колиев рассказал, сколько нужно тренироваться в неделю для хорошего здоровья, пишет РИАМО.

По его словам, оптимальной является норма от 150 до 300 минут с учетом аэробных занятий. При этом никаких возрастных ограничений в данном вопросе нет.

«Уровень максимально допустимой интенсивности занятий зависит от того, насколько повышается в это время пульс. Для расчета существует специальная формула: 220 минус возраст человека = предельное пороговое значение ЧСС. Например, для 50-летнего человека это 170 ударов в минуту», — заявил специалист.

Однако, если речь идет об интенсивной нагрузке, то ее продолжительность должна составлять 75-100 минут в неделю, итого 15-30 минут в сутки.