Ляйсан Утяшева поделилась действенным методом, как не переедать вечером

Спортсменка и телеведущая Ляйсан Утяшева рассказала своим поклонникам, как не переедать вечером.

Знаменитость отличается стройной и спортивной фигурой. Утяшева не скрывает от поклонников, что такой прекрасный внешний вид стоит ей немалых усилий. Ведущая поделилась в личном блоге простыми, но действенными способами избавления от ночного «дожора».

Телеведущая напомнила, что прием пищи может пагубно сказываться на пищеварении, ухудшать качество сна и увеличивает риск инсульта.

«После приема пищи вырабатывается желудочная кислота, которая в лежачем положении имеет свойство подниматься вверх по пищеводу, вызывая изжогу. Ночью пищеварение замедляется, пища в кишечнике застаивается, вызывая интоксикацию. Ухудшается качество сна как следствие некорректной работы кишечника и желудка. А плохой сон негативно сказывается на функционировании мозга, иммунитете и общем самочувствии», — пояснила звезда.

При этом победить вредную привычку поможет всего три простых шага, отметила звезда. Ляйсан рассказала, что в первую очередь, тем, кто не может сдержаться от поздних перекусов важно пересмотреть свои хобби.

«Не знаю как у вас, но у меня во время просмотра сериалов и фильмов руки так и тянутся к “попкорну”. Вашим триггером может быть что-то другое, понаблюдайте за собой. В стоп-лист попадают вечерние застолья и походы по заведениям», — отметила девушка.

Знаменитость добавила также, что хорошей практикой является добавление лёгкой физической активности перед сном. Это может быть прогулка на свежем воздухе или небольшая практика йоги в домашних условия.

Утяшева закончила свой перечень полезных советов тем, что важно постепенно менять и привычный рацион. если от ночного перекуса отказаться не удаётся, то можно сделать его менее вредным, заменив сладости, например, на фрукты или овощи.

Ранее специалисты посоветовали действенные способы борьбы с лишним весом, который появился после длительных новогодних праздников.