Магнитные бури и здоровье: как защитить организм от «космической погоды»
Эксперты объясняют, что негативное влияние геомагнитных возмущений на человека связано прежде всего со сбоем адаптационных механизмов организма. Наиболее уязвимыми оказываются сердечно-сосудистая и кровеносная системы: повышение вязкости крови и микроспазмы капилляров нарушают кровоснабжение мозга, провоцируя головные боли, колебания артериального давления и общую слабость.
Магнитные бури также воздействуют на биологические ритмы: колебания электромагнитного поля Земли способны нарушить синтез гормонов мелатонина и кортизола. Это приводит к расстройствам сна, дневной апатии и повышенной тревожности. Кроме того, страдает вегетативная нервная система, которая регулирует работу сердца, тонус сосудов и пищеварительные процессы. Люди с метеозависимостью переносят такие изменения особенно остро.
Степень чувствительности к геомагнитным явлениям индивидуальна. На неё влияют общее состояние здоровья, наличие хронических заболеваний, уровень стресса, переутомление и возраст — пожилые люди обычно реагируют сильнее. Также значение имеют врождённая чувствительность нервной системы и психологический настрой: само ожидание магнитной бури способно усугубить симптомы через механизм негативного самовнушения.
В периоды повышенной солнечной активности специалисты советуют переходить на щадящий режим дня, снижая нагрузку на сердце и нервную систему. Рекомендуется:
- употреблять достаточное количество воды и травяных чаёв;
- придерживаться лёгкого питания: супы, каши, тушёные овощи;
- избегать стрессов, уделять время спокойным прогулкам, дыхательным упражнениям и растяжке;
- принимать контрастный душ (при отсутствии медицинских ограничений).
В то же время в дни магнитных бурь стоит отказаться от резких подъёмов с постели, употребления алкоголя, больших порций кофеина, длительных поездок, работы, требующей повышенной концентрации, и авиаперелётов.
Эксперты напоминают: не стоит чрезмерно фокусироваться на прогнозах магнитных бурь. Лучше использовать такие дни для отдыха и заботы о себе, а при выраженных или длительных симптомах обращаться к терапевту или неврологу.
