Медик из РФ назвала главные секреты долголетия
Многие люди мечтают прожить долгую счастливую жизнь без недугов. Медик из РФ Александра Филева в своем интервью для «Известий» назвала главные секреты долголетия.
По ее словам, здоровье человека на 60% зависят от образа жизни, на 20% — от наследственности, еще на 20% — от экологии и только на 10% — от качества здравоохранения.
«Особенно важны для поддержания здоровья и сохранения молодости витамин А, B и D, а также калий, магний, цинк, кальций, селен, йод, омега-3 и омега-6. Получить их можно, если включить в рацион мясо, рыбу и морепродукты, свежие овощи, фрукты и зелень», — отметила врач.
Кроме того, она призвала соблюдать питьевой баланс, ограничить употребление соли, а также ввести в меню продукты с антиоксидантами. Ими богаты ягоды, бобовые, орехи, свежая зелень и овощи. Плюс ко всему, не следует забывать про отдых и качественный сон, добавила доктор.
