Медик назвала 4 привычки, продлевающие жизнь

Лондонский врач общей практики и эксперт в области здравоохранения доктор Сайяда Мауджи назвала 4 привычки, составляющие секрет долголетия. Об этом информирует «МедикФорум».

Движение. Всего 30 минут умеренных физнагрузок каждый день способны творить чудеса с нашим организмом. Снижается риск инсульта и сердечно-сосудистых болезней, улучшается обмен веществ и прочность костей. Таким образом можно не только поддерживать нормальный вес, но и получать заряд бодрости и хорошего настроения.

Сон. Хороший сон восстанавливает тело и мозг, улучшает иммунитет и психическое самочувствие. Кроме того, качественный отдых так же помогает держать себя в форме и снижать риски различных заболеваний. В частности, при регулярном недосыпе могут развиться сердечные болезни, диабет, ожирение, депрессия и даже некоторые виды рака. В среднем человеку достаточно от 6 до 9 часов сна в сутки.

Отказ от спиртного. Научно доказано, что употребление более 14 единиц алкоголя в неделю (шесть пинт пива средней крепости или 10 маленьких стаканчиков некрепкого вина) может причинить значительный ущерб здоровью.

«Новые данные показывают, что алкоголь не так защищает сердце, как считалось, а употребление более 14 единиц в неделю связано с раком, инсультом, болезнями сердца, заболеваниями печени и мозга. На самом деле, «безопасного» уровня употребления алкоголя больше не существует, и это может даже повлиять на ваше физическое и психическое здоровье«, — подчеркнула доктор Сайяда Мауджи.

Здоровое питание. Лучший рацион не ограничивается какими-либо диетами, а включает в себя максимально широкий спектр продуктов. Так организм сможет получить все необходимые ему питательные вещества.