Медик назвала витамины, которые помогают от осенней хандры

С наступлением холодов многие впадают в депрессию от упадка сил и иммунитета. Медик из РФ Татьяна Семенова в своем недавнем интервью порталу «Газета.ру» назвала витамины, которые помогают от осенней хандры.

По ее словам, в этом списке обязательно должны быть витамины C, D, а также магний. Первый является мощным антиоксидантом, который помогает уменьшить воспаление и стресс в организме. Кроме того, он влияет на настроение и эмоциональное благополучие.

«Витамины B-комплекса, включая витамин B6, витамин B9 (фолиевую кислоту) и витамин B12, тоже играют важную роль в поддержании энергии и функционирования нервной системы», — отмечено в статье.

И наконец, снизить признаки депрессии и улучшить настроение можно с помощью употребления омега-3 жирных кислот.

Все перечисленные полезные вещества есть в рыбе, орехах, семенах, бобовых и зелени, а также фруктах и овощах.