Медик объяснила важность полноценного сна для нервной системы
Дефицит отдыха негативно сказывается даже на самом здоровом организме. При этом последствия могут быть самыми неожиданными. В частности, медик Анастасия Квасова объяснила важность полноценного сна для нервной системы, пишет «Мослента».
По ее словам, в момент отдыха и полного расслабления происходит регуляция синтеза гормонов. А вот прерывистый и короткий сон увеличивают аппетит и тягу к высокоуглеводной вредной пище.
«Во сне происходит освоение информации, удаление ненужных нейронных связей, расслабление нервной системы, мышц и синтез новых клеток», — отметила доктор.
При этом спать необходимо не меньше семи часов в сутки. Для полноценного отдыха важно хорошо проветренное помещение, чистое постельное белье, удобная подушка и комфортный матрас, а также увлажнитель воздуха.
