Медик озвучил топ полезных пищевых привычек для защиты сердца

Чтобы весь организм нормально функционировал сердце должно быть здоровым. В свою очередь, зарубежный медик Каустубх Дабхадкар озвучил топ самых полезных пищевых привычек для его защиты, пишет Daily Express.

Так, по словам врача, в рационе обязательно должны быть рыба, фрукты и овощи богатые калием, а также витаминами Е и С. Также в меню необходимо включить цельнозерновые продукты, содержащие витамин B, магний и селен. Все они не только минимизируют риск воспалений и нормализуют артериальное давление, но и помогают снизить уровень плохого холестерина, а также риск развития сердечно-сосудистых недугов.

Кроме того, эксперт посоветовал ограничить употребление трансжиров и тщательно следить за своим весом. Для этого не стоит рано завтракать и кушать прямо перед сном.