Медик подсказала эффективный способ заниматься спортом и худеть
Иногда даже усиленные тренировки и диеты не дают должного результата. Зарубежный медик Габи Заромскит в интервью изданию The Sun подсказала эффективный способ заниматься спортом, оставаться здоровым и худеть.
По ее словам, главное правило — это регулярные тренировки. Тогда в организме повышается количество полезных кишечных бактерий, отвечающих за уменьшение воспалений. При этом начинать активный образ жизни следует с 20-минутных ежедневных занятий.
«Сочетание различных типов упражнений, в том числе аэробных, таких как бег, езда на велосипеде и плавание, а также силовых тренировок с отягощениями, включая упражнения с собственным весом, может принести пользу здоровью кишечника», — отметила врач.
Помимо кардио и силовых тренировок, она посоветовала практиковать йогу и гимнастику для расслабления.
«Чрезмерные физические нагрузки могут повысить уровень гормона стресса кортизола, что не только негативно влияет на психическое благополучие и здоровье кишечника, но и затрудняет потерю веса», — предупредила диетолог.
