Медики назвали четыре основных продукта для борьбы с деменцией
Эксперты отмечают, что риск развития деменции можно сократить в три раза, если добавить в рацион всего несколько продуктов, пишет издание Neurology.
Врачи рассказали о еде, которая снижает воспаления и защищает мозг от повреждений. Так, кофе и чай способны снижать уровень воспаления в организме. Однако с этими напитками лучше не перебарщивать. Не менее важны и бобовые. Врачи рекомендуют употреблять фасоль, зеленый горошек, нут и чечевицу как минимум 4 раза в неделю.
Овощи и фрукты также играют важную роль в правильном рационе для борьбы с деменцией. Большинство из них обладают повышенным противовоспалительным действием. Среди овощей особое внимание стоит уделить грибам, авокадо, перцам и помидорам. А из ягод врачи советуют выбирать ягоды, виноград, вишню, ананас и арбуз.
Ранее эксперты рассказали о правильной диете в период восстановления после коронавируса. Так основу рациона для восстановления иммунитета должны составлять свежие овощи, ягоды и зелень. Не стоит забывать и о жирах. При этом полезны как животные жиры, так и растительные.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.