Медики рассказали, каким должен быть осенний рацион
Для иммунитета, хорошего состояния и настроения человеку необходимы витамины. А их можно получить из еды. В свою очередь, медики рассказали, каким должен быть осенний рацион, пишут «Известия».
По их словам, крайне важно следить за нормой белков, так как те помогают дольше сохранять чувство сытости. Еще одним правилом хорошего пищеварения является привычка есть каждый день в одно и то же время.
«ВОЗ рекомендует ежедневно употреблять не менее 400 г овощей и фруктов. Если придерживаться этого простого правила, то можно укрепить иммунную систему, что особенно важно для поддержания здоровья в сезон простуд и гриппа», — отмечено в публикации.
Кроме того, следует уменьшить количество сладостей в ежедневном меню. Их доля не должна превышать 10% от суточной калорийности.
