Медики сообщили, как восстановить режим сна после праздников
Половина каникул уже почти позади и вскоре многим придется вновь выйти на учебы или работу. В связи с этим медики из РФ сообщили, как восстановить режим сна после праздников. Статья опубликована на портале «Известий».
По их словам, нарушенный режим бодрствования и отдыха может привести к бессоннице и развитию заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой и ЖКТ. Кроме того, он может стать причиной плохого настроения, возникновения чувства тревоги, а также депрессии.
«Недосып приводит к снижению иммунитета, что повышает риск заражения вирусными инфекциями и даже появления серьезных заболеваний вроде диабета», — добавили врачи.
При этом готовиться к выходу в офис в понедельник они рекомендуют начинать с пятницы, а именно лечь пораньше, чем обычно. А затем сдвигать время засыпания и пробуждения постепенно — на 15–30 минут.
«Еще нужно отказаться от дневного сна — именно он мешает уснуть вечером. В кровати лучше находиться только ночью: это позволит мозгу закрепить ассоциацию на засыпание, когда вы будете ложиться», — резюмировали доктора.
