Медики сообщили, как восстановить режим сна после праздников

Половина каникул уже почти позади и вскоре многим придется вновь выйти на учебы или работу. В связи с этим медики из РФ сообщили, как восстановить режим сна после праздников. Статья опубликована на портале «Известий».

По их словам, нарушенный режим бодрствования и отдыха может привести к бессоннице и развитию заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой и ЖКТ. Кроме того, он может стать причиной плохого настроения, возникновения чувства тревоги, а также депрессии.

«Недосып приводит к снижению иммунитета, что повышает риск заражения вирусными инфекциями и даже появления серьезных заболеваний вроде диабета», — добавили врачи.

При этом готовиться к выходу в офис в понедельник они рекомендуют начинать с пятницы, а именно лечь пораньше, чем обычно. А затем сдвигать время засыпания и пробуждения постепенно — на 15–30 минут.

«Еще нужно отказаться от дневного сна — именно он мешает уснуть вечером. В кровати лучше находиться только ночью: это позволит мозгу закрепить ассоциацию на засыпание, когда вы будете ложиться», — резюмировали доктора.

Сделай Чеснок своим источником новостей в Яндекс.Новости или Google News. Подписывайся на наш телеграм. Только самые важные новости!

Back to top button