Назван доступный продукт, который полезен для костей и суставов

Дефицит питательных веществ, таких как кальций, фосфор и витамин D, может усугублять проблемы со здоровьем. Врач Галина Есипова назвала доступный продукт, который полезен для костей и суставов, пишет Правда.ру.

В частности, она порекомендовала включить в рацион мойву. По ее словам, регулярное употребление этой рыбы оказывает благотворное влияние на состояние костной ткани и суставов. Продукт богат витамином D, который помогает кальцию усваиваться.

«100 г мойвы закрывает суточную потребность организма человека в омега-3 жирных кислотах, которые снижают воспаления, помогая поддерживать здоровье суставов», — сообщила эксперт.

При этом она посоветовала готовить рыбу на пару или запекать с добавлением трав и лимонного сока.