Назван идеальный рацион для офисных сотрудников
Сидячая работа может сильно сказаться на организме человека. Офисные работники часто жалуются на проблемы с суставами и зрением, ввиду постоянного нахождения в кресле перед монитором. Диетолог рассказал, какой рацион снизит риски у людей с малоподвижным образом жизни. Его слова передаёт «Москва 24».
Первоочередно стоит сделать упор на морскую рыбу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. Её позитивное влияние на суставы снизит риски развития артрита и артроза.
«Рыба содержит большое количество омега-3, что благоприятно влияет на клетки, сосуды и снижает риск воспаления суставов,» — сообщил врач.
При сидячей работе немаловажно пополнять запасы витамина А. Он необходим для обновления клеточных тканей. Содержится витамин в зелени, моркови, тыкве. Ещё один важный для здоровья овощ — шпинат, положительно влияющий на зрение.
«Шпинат содержит лютеин и зеаксантин. Эти два вещества накапливаются в сетчатке глаза и, как показали работы института глаза в США, снижают риск развития возрастной макулярной дистрофии», – объяснил диетолог.
