Названо пять правил здорового питания

Врач-эндокринолог Зухра Павлова назвала пять простых правил, придерживаясь которых можно сохранить красоту и здоровье. О правильном перекусе, новогодних салатах и способе победить ночной голод специалист рассказала в своём telegram-канале.

Два важных правила связаны с распорядком рациона питания в течения дня. Прежде всего, нельзя пренебрегать завтраком. Первый приём пищи должен быть не позднее, чем через 40 минут после пробуждения. Это необходимо для правильной работы ЖКТ и гормонов. В то же время последний приём пищи должен состояться за три часа до сна.

Нередко люди страдают ночными перекусами, что не идёт на пользу здоровью. Здесь врач посоветовала действенное средство — стакан несладкого жидкого киселя. Касательно дневных перекусов, нельзя употреблять только фрукты. Для утоления голода нужен белок, поэтому вареное яйцо или творог прекрасно подойдут.

Также, многим знакома картина, когда стол ломится от блюд на новогоднем застолье. Такой праздник может оказаться убийственным для организма. Для минимизации вреда эндокринолог посоветовала заменить майонез в салатах на лимонный сок.