Названы доступные продукты, которые помогают снизить давление
С помощью сбалансированного рациона можно отлично наладить здоровье. Так, например, российские эксперты перечислили популярные доступные продукты, которые помогают снизить кровяное давление, пишет портал E1.ru.
По их словам, в первую очередь, необходимо сократить в меню количество соли, а также сладостей и переработанного мяса. Кроме того, специалисты советуют ограничить потребление насыщенных и трансжиров. Их лучше заменить блюдами и ингредиентами с белком, магнием, клетчаткой, кальцием и калием, поскольку данные питательные вещества необходимы для контроля артериального давления.
А вот список продуктов, которые помогут побороть гипертонию: рыба, орехи, бобовые, кисломолочные продукты, яйца, оливковое масло, картофель, чеснок, свекла, банан, карри, огурец, черная смородина, капуста, зеленый чай, йогурт без сахара, фасоль, брокколи, сухофрукты, зелень, цитрусовые, сельдерей, икра, арбуз, острые пряности.
