Названы ночные привычки из-за которых прибавляется вес

Эксперты рассказали, какие какие ночные привычки ведут к набору лишнего веса. Следует пересмотреть свой ночной раз, порядок, чтобы начать худеть. Об этом пишет «Московский комсомолец».

Оказалось, что действия, которые мы выполняем вечером непосредственно перед сном прямо влияют на обменные процессы в организме и на избавление от лишнего веса. Специалисты из Мемориального медицинского центра в Калифорнии рассказали, какие ошибки следует устранить, чтобы начать худеть.

В первую очередь следует пересмотреть график питания. Большинство людей плотно обедают и ужинают. В таком случае происходит наполнение калориями, которые не успевают сжигаться за остывшие до сна часы. Гораздо полезнее хорошо завтракать и успевать сжигать калории за день.

Важно также начать чистить зубы после ужина. Тогда у человека не появится делания перекусить перед сном, чтобы не повторять чистку. Отсутствие поздних приёмов пищи будет лишь способствовать похудению.

Эксперты рекомендуют добавлять хотя бы небольшую физическую нагрузку после ужина. Отлично подойдёт небольшая прогулка. Это поможет ускорить пищеварение и разогнать метаболизм.

Также специалисты не советуют проверять свою электронную почту или телефон по ночам-возможно там что-то стрессовое, избыток кортизола также способствует откладыванию жира.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.