Названы полезные привычки для поддержки психики в осенне-зимний период
С наступлением холодов многие люди сталкиваются с депрессией и апатией по разным причинам. В их числе смена температурного режима, дефицит витаминов и так далее. Медик Елена Кочнева назвала полезные привычки для поддержки психики в осенне-зимний период, пишет Газета.ру.
По ее словам, из-за сокращения светового дня в организме вырабатывается меньше гормонов радости и удовольствия, серотонина и дофамина.
«Поэтому, как минимум, нам требуется дополнительно восполнять поступление витамина D в организм. Питание — это один из доступных инструментов, благодаря которому мы можем помочь поддержать нервную систему в периоды эмоциональных нагрузок», — отмечено в материале.
Кроме того, сохранить психические силы можно благодаря контрастному душу, массажу, прогулкам на свежем воздухе, физической активности и хобби.
