Эксперт назвал продукты, в которых больше всего витамина D

Недостаток солнца может привести к нехватке витамина D, что может нанести урон здоровью. Об этом сообщает «Рогачев онлайн». Но можно восполнить запас этого ценного вещества, если употреблять данные продукты в пищу:

Жирная рыба

Сом, лосось, скумбрия являются источниками данного витамина.

Желток яйца

Его надо есть регулярно.

Грибы

Они полезны для вегетарианцев, в них много витамина D.

Рыбий жир

Масло печени трески содержит 75 процентов рекомендуемой дневной нормы витамина D.

Йогурт/творог

Греческий йогурт богат данным витамином, кальцием и белком.

Сыр

В сыре много фосфора, жиров, белков, кальция и витамина D.