Названы продукты, вызывающие бессонницу

По статистике от нарушений сна страдает около 30% взрослого населения планеты. Учёные из Колумбийского университета (США) провели масштабное исследование и выяснили, какие продукты питания могут провоцировать появление бессонницы. Результаты научной работы появились в издании MedicalXpress.

В рамках исследования специалисты изучили данные 50 тысяч добровольцев. Таким образом обнаружилась прямая связь между рационом питания человека и качеством его сна. По окончании анализа полученных сведений, учёные сделали вывод, что такие продукты как белый хлеб, белый рис и сахар способны резко повысить уровень сахара в крови, что отрицательно сказывается на процессе засыпания. Выяснилось, что белый хлеб также повышает выработку гормонов кортизола и адреналина, который заставляют организм бодрствовать.

Для устранения бессонницы исследователи советуют снизить объём упомянутых продуктов в рационе. Вместо них стоит употреблять побольше блюд из цельных злаков, а также овощи и фрукты, содержащие много клетчатки.