Названы самые полезные пищевые привычки

От питания во многом зависит здоровье всего организма. Поэтому ежедневный рацион должен быть максимально разнообразным и сбалансированным. Врач Артем Верис в своем интервью «Газете.ру» назвал самые полезные пищевые привычки.

По словам медика, в меню должны регулярно присутствовать фрукты и овощи, а также продукты, содержащие полезные жиры, кальций и белок.

«Одна из самых полезных привычек для здоровья – потребление 4-6 порций сезонных овощей, зелени и фруктов ежедневно. В магазинах можно найти петрушку, шпинат, черемшу и мяту. Из фруктов ищите на прилавках апельсины, бананы, гранаты, киви, лимоны, мандарины и яблоки. Среди овощей, прежде всего, стоит обратить внимание на все виды капусты, лук, редис, репу и сельдерей», – заявил доктор.

Кроме того, он призвал исключить из рациона сахар. По данным ВОЗ, на долю десертов должно приходиться не более пяти процентов от всех суточных калорий.