Невролог рассказал, как из «совы» перейти в ранг «жаворонка»

Каждый из нас по своей натуре является «совой» или «жаворонком». К первой категории в большинстве своём относятся молодые люди и мужчины средних лет, ко второй — маленькие дети и пожилые люди. «Совы» при большом желании тоже могут стать «жаворонками», однако придётся потрудиться, рассказал врач-невролог Вячеслав Пашин в интервью изданию SOLENKA.INFO.

Разница между теми и другими, а также промежуточным типом — «голубями», заключается в разном образе жизни и привычках. Реже всего встречаются «голуби», которые могут активны и утром, и вечером. «Жаворонки» предпочитают трудиться с самого утра, в то время как основная работоспособность «сов» приходится на вторую половину дня.

По мнению медика, режим «жаворонков» имеет много преимуществ и более здоровый образ жизни. У них сохраняется высокая концентрация внимания, они доброжелательны и редко устают из-за оптимального по качеству сна. Также «жаворонкам» хватает времени на утреннюю гимнастику, гигиену и полноценный завтрак.

Сменить свой хронотип может быть очень сложно, так как он связан с биологическим ритмом. Однако нет ничего невозможного. Вячеслав Пашин рассказал несколько полезных советов, как перестроиться на раннее утро. Прежде всего, нужно задать себе мощную мотивацию, можно даже выписать факторы на листок. Резко менять режим нельзя, нужно ежедневно смещать сон и пробуждение на 5-15 минут. Ни в коем случае нельзя урезать сон. В выходные стоит придерживаться такого же режима, что и в будни. Еще несколько способов обмануть себя — заканчивать приём пищи за 3-4 до сна, оставлять шторы открытыми и переносить на утро приятные, радующие дела.