Нутрициолог назвала норму орехов, которую нужно съедать для поддержания здоровья
Диетолог-нутрициолог Инна Рожок рассказала в своих социальных сетях, какую порцию орехов можно съедать ежедневно для получения максимальной пользы от продукта.
В первую очередь специалист по питанию отметила, что в орехах содержится большое количество питательных веществ, витаминов и клетчатки.
“Орехи помогают сделать организм более здоровым, так как это кладезь витаминов, минеральных веществ и источник клетчатки. Они улучшают работу многих органов и систем, обеспечивают длительное насыщение”, — объяснила медик.
При этом эксперт напомнила, что орехи содержат в себе большое количество калорий и жиров. Оптимальной суточной нормой продукта она назвала 20 грамм. А вот 100 грамм орехов равноценны обеду и могут обеспечить организм суточной нормой жиров.
Ранее доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург в своём блоге на “Яндекс.Дзен” рассказал, какие привычки ввести в свою жизнь, чтобы поддерживать фигуру в хорошей форме.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
