Нутрициолог посоветовала во время болезни исключить сахар
Сейчас в самом разгаре сезон простуд и ОРВИ. Нутрициолог Наталия Богданова посоветовала во время болезни исключить сахар из рациона, пишет портал Правда.ру.
По ее словам, сахаром очень любит питаться патогенная микрофлора в кишечнике, способствуя еще большему ее разрастанию, что снижает иммунитет. Поэтому важно убрать во время болезни из меню конфеты, печенье и сдобные булочки.
При этом напротив ввести в рацион следует продукты с витамином С, а именно шиповник, болгарский перец, облепиху, черную смородину, петрушку, укроп, киви, а также квашеную капусту.
Кроме того, прекрасно справиться с простудой помогут продукты с витаминами А и Д (яйца, сливочное масло, печень трески).
«Если есть не хочется — не заставляйте себя через силу, отсутствием аппетита организм сам сигнализирует о своих потребностях. Лучше выпить воды, морса, компота, некрепкого чая или минеральной воды без газа», — резюмировала врач.
