Нутрициолог рассказала, что делать, чтобы похудеть навсегда

Этот вопрос интересует многих людей. В связи с этим российский нутрициолог Тамара Рау рассказала, что делать, чтобы похудеть навсегда, пишет портал E1.RU.

По ее словам, такие кардинальные меры, как голодание и строгие диеты, имеют лишь временный эффект, поэтому необходимо полностью менять образ жизни. В первую очередь, нужно исключить из рациона быстрые углеводы. Кроме того, для достижения желаемого результата важно ежедневно иметь три полноценных приема пищи с достаточным количеством белка.

При этом диетолог посоветовала использовать «формулу средиземноморской диеты», которая предполагает употребление 30 процентов зелени и овощей, 35 процентов мяса, злаков, орехов и бобовых, а также 20 процентов сыров.