Нутрициолог рассказала, как побороть тягу к сладкому без вреда для здоровья

Эксперт по питанию Марина Казьмина рассказала, как отказаться от сладостей, не причиняя существенного вреда здоровью.

Доктор рассказала, что потребность в сладком легко можно объяснить. Для нормального функционирования организму нужны углеводы, которые проще и быстрее всего получить именно из сладких продуктов. Однако гораздо полезнее восполнять потребность в углеводах, выбирая более полезные и безопасные аналоги. Так, например в овощах и фруктах содержится много сахара, но он не наносит вред организму, а скорее несёт пользу.

Высокая концентрация сахара, которую человек получает из «магазинных» сладостей заставляет его привыкать к этим продуктам. Иногда такая зависимость может оказаться сильнее, чем к наркотическим веществам.

Эксперт подчеркнула, что с такой зависимостью обязательно нужно бороться, так как переизбыток сахара в организме приводит к проблемам со здоровьем.

Для этого доктор Казьмина рекомендует полностью отказаться от привычных сладостей. При этом исключить нужно не только конфеты и пирожные, но и  обезжиренные заправки для салатов, содержащие сахар, а также фруктовые и овощные соусы, йогурт с добавками. Тягу к сладкому можно облегчать с помощью жевательной резинки без сахара или чая.

Недавно эксперты также рассказали, что если отказаться от употребления сахара на 14 дней, у человека может снизиться тяга к сладкому и он станет реже испытывать чувство голода. Также за этот период нормализуются и многие другие показатели.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.