Почему мы не худеем несмотря на строгие диеты, спорт и ограничения

Каждый год миллионы людей по всему миру сталкиваются с проблемой избыточного веса. Зачастую их решение – строгие диеты и усиленные физические упражнения, но несмотря на это, в некоторых случаях они не могут сбросить лишние килограммы. 

Почему же мы не худеем, несмотря на все приложенные усилия? В этом материале мы вместе с врачами-диетологами попробуем разобраться, что мешает похудению и каким правилам следовать, чтобы привести тело в форму.

Почему диеты не работают?

Одна из главных причин – это нарушение обмена веществ. Наш организм – это сложная система, которая работает по определенным законам. Если обмен веществ нарушен, то организм не может правильно обрабатывать пищу и использовать энергию. Это приводит к накоплению жира и избыточному весу.

Еще одной причиной может быть нарушение баланса гормонов. Гормоны играют важную роль в регулировании обмена веществ и контроле аппетита. Нарушение баланса гормонов может привести к появлению избыточного веса и затруднить процесс похудения. В таком случае следует обратиться к эндокринологу, чтобы устранить дефициты и наладить правильное соотношение гормонов. Только после этого процесс похудения станет действительно эффективным, а результат сможет закрепиться надолго.

Также важно учитывать наш образ жизни и питание. Сидячий образ жизни и употребление большого количества быстрых углеводов и жиров могут привести к накоплению жира и избыточному весу. Даже если мы соблюдаем диету и занимаемся спортом, но продолжаем вести неправильный образ жизни, то мы не сможем похудеть.

«Если вы будете высыпаться, будете радостными, будете больше двигаться и сократите потребление вредных компонентов, то начнете автоматически потреблять примерно столько энергии, сколько тратите, и не наберете вес», — отметил врач-диетолог Михаил Гинзбург.

Эксперт также добавил, что составляя свой рацион питания стоит помнить и о том, что крайне важен сбалансированный рацион и отсутствие различных вредных продуктов. Он пояснил, что всевозможные “вкусности”, сладости, фастфуд и прочая быстрая и не полезная еда мешают процессу похудения, так как с ней сложно соблюдать меру.

«Именно эту пищу мы обычно потребляем без меры, без учета нашей суточной потребности. Как только мы снижаем потребление сахара, наше питание становится более управляемым», — заключил врач.

Стоит обращать внимание и на темпы похудения. Иногда, в погоне за стройным телом и быстрыми результатами, например, к отпуску или к Новому году, люди изнуряют себя голодовками и физическими упражнениями, Это негативно сказывается на их самочувствии и в последствии может привести к ещё большим проблемам. Так, врач-терапевт, диетолог Полина Шубина заявила, что похудение более, чем на 4 килограмма за месяц может быть опасно для здоровья.

«Чем ниже темпы снижения веса, тем выше шанс сохранить результат надолго. При здоровом похудении человек теряет не более полукилограмма-килограмма веса в неделю (или 5-10 процентов от массы тела в течение трех-шести месяцев)», — пояснила медик.

Наконец, стоит учитывать индивидуальные особенности организма. Некоторые люди имеют более медленный обмен веществ или наследуют склонность к полноте. В таких случаях похудение может быть более сложным процессом, который требует большего терпения и усилий. А лучше — профилактики. Таким людям следует внимательнее относиться к своему здоровью, не допускать сбоя гормонов и следить за питания. В таком случае им будет легче держать вес под контролем без жёстких диет.

В итоге, чтобы похудеть, необходимо учитывать множество факторов – обмен веществ, баланс гормонов, образ жизни и питание. Эксперты различных сфер отмечают, что в погоне за красивым телом важно не только соблюдать диету и заниматься спортом, но и изменить свой образ жизни в целом, а также привести в норму ключевые показатели своего здоровья. Только тогда мы сможем достичь желаемого результата и сохранить его на долгое время.

Материал носит информационный характер. Необходима консультайия специалиста.