Реабилитолог назвала самые безопасные виды спорта для людей в возрасте
Врач-реабилитолог центральной клинической больницы «РЖД-Медицина» Джанаргуль Исаева рассказала «Вечерней Москве», какой вид спорта безопаснее всего для пожилых людей.
Эксперт отметила, что для людей в возрасте важны сбалансированные физические нагрузки. Также важно соблюдать принцип постепенности и регулярности в выполнении упражнений.
«Для людей пожилого возраста рекомендуются прогулки на свежем воздухе, обязательная утренняя зарядка и оздоровительная физкультура. Это растяжки в горизонтальном и в вертикальном положении, разминка суставов, движения на координацию, дыхательные упражнения, похлопывание и постукивание по телу, легкие вибрирующие движения», — пояснила врач.
Также медик рассказала, что популярным становится такой вид активности, как скандинавская ходьба. За счет наличия четырех опор при движении появляется дополнительная устойчивость. Трекинговые палки сохраняют позвоночник в вертикальном положении, равномерно распределяя нагрузку на все мышцы. При этом инструктаж по использованию таких приспособлений лучше доверить специалисту-реабилитологу или тренеру ЛФК.
Ранее эксперты рассказали о том, как не допустить возникновения тромбозов после перенесённого коронавируса. Медики рекомендуют прислушиваться к советам лечащего врача и не допускать бесконтрольного приёма разжижающих кровь препаратов.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
