Роспотребнадзор дал рекомендации по питанию пожилым гражданам

Специалисты Роспотребнадзора отметили, что к 60 годам организм человека меняется. Именно поэтому важно соблюдать некоторые правила в питании, чтобы надолго сохранить здоровье. Об этом пишет издание «Вести Подмосковья».

Так, питание людей старшего возраста должно быть низкокалорийным за счет контроля над употреблением животных жиров и простых сахаров, отмечают специалисты. Также важно минимизировать количество поваренной соли в рационе. Мужчинам старше 60 лет нужно питаться менее чем на 2 300 ккал, женщинам – менее чем на 2 000 ккал.

Также стоит помнить о том, что в рационе обязательно должны присутствовать незаменимые аминокислоты, растительные жиры, витамины, кальций, калий и другие микронутриенты. Не стоит забывать и о важности витаминов-антиоксидантов С, Е, А (3-каротине, био-флавоноидах) и витаминах В12, фолате, В6. Они способствуют снижению риска развития атеросклероза.

Ранее эксперты рассказали с какими продуктами людям в возрасте следует быть осторожнее. В частности они выделили грейпфрут, который не сочетается с препаратами от давления и покупные сладости, которые могут провоцировать развитие онкологических заболеваний из-за содержащихся в них трансжиров.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.