SciTechDaily: рыба, апельсиновый сок и йогурт восполняют дефицит витамина D
Чтобы укрепить иммунитет и улучшить здоровье совсем не обязательно пить БАДы. По словам зарубежных экспертов, рыба, апельсиновый сок, йогурт и другие продукты способны восполнить дефицит витамина D, пишет портал SciTechDaily.
Кроме того, в этот список попали молоко, жирная рыба, а также хлопья и морепродукты.
«Витамин D помогает поддерживать здоровье костей и зубов, иммунной и нервной систем, регулирует уровень инсулина и отвечает за концентрацию важных гормонов, таких как серотонин, дофамин, адреналин и норадреналин», — отмечено в статье.
В свою очередь, его нехватка в организме может привести к проблемам с психическим и физическим здоровьем, депрессии, рахиту, остеопорозу, гипертонии. Чтобы определить, есть ли дефицит, рекомендуется сдать анализ крови.
