Сомнолог назвал способ выспаться в выходные и компенсировать недосып
Качественный и своевременный отдых крайне важен для здоровья. Сомнолог Павел Кудинов в своем интервью ОСН назвал способ выспаться в выходные и компенсировать недосып.
По его словам, для человека, которому нужно к утру доделать важные дела, лучше проснуться на час раньше, чем лечь на час позже. Тогда он сможет отдохнуть и даст мозгу перезагрузиться.
«В выходные нужно не спать дольше, а лечь раньше. Потому что важно просыпаться в одно и то же время для того, чтобы понедельник не был днем тяжелым. Чем позже вы ляжете, тем позже вы должны будете проснуться», — объяснил специалист.
При этом он предупредил, что хронический недосып чреват снижением памяти, внимания, скорости реакции и работоспособности, а также понижением иммунитета и формированием онкологии, развитием ожирения и диабета.
