Специалисты дали советы по питанию людям в возрасте 50+

Со временем организм перестает функционировать, так как в молодости. Поэтому очень важно следить за своим рационом. Зарубежные специалисты дали советы по питанию людям в возрасте 50+, пишет портал Eat This, Not That!

По словам экспертов, очень важно обращать внимание на размер порций, чтобы не набрать лишний вес. С возрастом тело теряет мышечную массу, что замедляет обмен веществ. Также не стоит пропускать завтрак, а в течение дня нужно есть как минимум три полноценных раза.

При этом в меню должно быть много белка и клетчатки. Все это есть в яйцах, йогурте, рыбе, курице, фруктах и овощах, а также тофу и бобовых продуктах. А вот исключить из рациона следует газировку, сладости, белый хлеб и обработанное мясо.