Эксперт раскрыла секрет крепкого сна

Всем нам известно, что крепкий сон залог хорошего здоровья. Эксперт Екатерина Племянникова дала советы на этот счет в своем интервью для URA.RU.

Так, по мнению специалиста, за два часа до сна необходимо проветрить комнату, а также заранее поужинать. Кроме того, врач рекомендует соблюдать установленный режим дня. Ложиться отдыхать лучше в одно и то же время. В частности, расхождение может составлять всего час-полтора.

Также хорошо заснуть поможет пребывание на свежем воздухе в вечернее время суток. А еще стоит отказаться от гаджетов хотя бы за час до отдыха. При этом для освещения стоит использовать лампы с желтым оттенком, что облегчит расслабление нервной системы.

Напомним, ученые нашли связь между снами и болезнью Паркинсона.