Как пережить развод: советы психолога 

Развод – это один из самых трудных периодов в жизни человека, наряду с пожаром и переездом. Он может вызвать много эмоций, от гнева и разочарования до глубокой печали и даже депрессии. Как пережить развод и не потерять себя в этом тяжёлом эмоционально процессе? Главное, не стоит отчаиваться и сдаваться, ведь есть много способов, которые помогут пережить этот период. В этой статье мы расскажем о 10 практических советах от психолога, которые помогут вам пережить развод.

“Первые 2-3 месяца после развода — самые тяжелые. Это так называемая «фаза шока», а в состоянии шока есть риск наделать кучу ошибок. Поэтому, во избежание необдуманных и импульсивных поступков, разрешите себе взять тайм-аут и не принимать никаких важных решений в течение этого периода. Пусть мозг и психика вернутся в более-менее стабильное состояние, когда вы сможете мыслить трезво и рационально”, — рассказала в интервью порталу psychologies психолог, транзактный аналитик, танцевально-двигательный психотерапевт Ирина Камбулова.

1. Поддержка друзей и близких 

Никогда не стесняйтесь обращаться за помощью к своим друзьям и близким. Они могут стать вашей опорой и помочь вам пережить этот трудный период. Главное обращаться к тем, кто поддерживает вас и не будет давить на больное и винить вас во всём том, что произошло.

2. Не забывайте о себе

Даже в такой период, когда земля буквально уходит из под ног, важно поддерживать свое здоровье и хорошее настроение. Занимайтесь спортом, посещайте косметолога или массажиста, чтобы поддерживать свой внешний вид и настроение. Такие выходы помогут немного переключиться и поддержать своё тело.

3. Распределение времени 

Разделите свое время между работой, детьми и личной жизнью. Это поможет вам сохранить баланс и не позволит погрузиться в депрессию. Важнее всего в это время не забывать о себе и находить время на то, что приносит истинное удовольствие, будь то чтение или прогулки в одиночестве.

4. Общение с детьми

Несмотря на то, что развод напрямую касается в большей степени именно вас, важно не забывать о детях и общаться с ними, даже если вы очень заняты. Проводите с ними время, говорите о своих чувствах и эмоциях. Ведь даже самые маленькие дети всё чувствуют и переживают потерю полноценной семьи не меньше вашего и нуждаются в заботе и принятии хотя бы от одного из родителей.

5. Принимайте свои чувства

Не стесняйтесь выражать свои чувства и эмоции. Разрешите себе плакать, грустить и выражать свой гнев.

“Злость, страх, уныние, отчаяние, смятение и другие негативные чувства — это нормально. Нужно пережить их и позволить психике отреагировать на них, чтобы они не осели внутри вас в виде неврозов или других психических отклонений”, — добавила Ирина Камбулова.

6. Не сравнивайте себя с другими

Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других людей. Каждый имеет свой путь и свои трудности. И даже, если на вашу долю выпали такие сложности, это вовсе не значит, что вы совершаете ошибку или идёте не туда. Просто вам нужно прожить непростой этап с меньшими потерями и продолжать двигаться дальше так, как это можете сделать именно вы.

7. Не зацикливайтесь на прошлом

Не зацикливайтесь на прошлом и не живите прошлым. Смотрите в будущее и стройте свою новую жизнь. эксперты отмечают, что к самым большим проблемам приводит зацикливание на тех событиях в прошлом, которые нельзя поменять.

8. Обратитесь за помощью к специалисту

Если вы чувствуете, что не можете справиться со своими эмоциями самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу. Иногда посторонний человек, которому вы сможете выговорить все свои чувства, может помочь найти ответы и решения на самые важные и волнующие вопросы.

9. Не бойтесь начинать все заново

Развод — это новый этап в вашей жизни, который может принести много новых возможностей и перспектив. Не отказывайтесь от новых предложений, но и не торопите себе. Возвращайтесь к активной жизни как только будете к этому готовы.

10. Не забывайте о своих мечтах 

Не забывайте о своих мечтах и целях. Ставьте новые цели и работайте над их достижением. Возможно, что для кого-то погружение в работу или другие сферы жизни станет в этот период спасительным мостиком, который поможет скорее вернуться к полноценной жизни.

В заключении стоит ещё раз отметить, что развод — это трудный период в жизни женщины, но с помощью этих 10 практических советов вы сможете пережить его максимально мягко и безболезненно и начать новую жизнь с благодарностью своему прошлому и надеждами на самое прекрасное будущее. Помните, что вы не одни и всегда можете обратиться за помощью к своим близким или специалисту.